Le Curl Incliné sur banc est un exercice ciblé pour renforcer principalement les biceps, mais aussi le brachial antérieur et les avant-bras. Cette variante du curl classique se pratique sur un banc incliné à environ 30-45 degrés, permettant un étirement plus important des biceps, réduisant les risques de tricherie et augmentant l’efficacité du mouvement. Pour l'exécuter, allongez-vous sur le banc, haltères en main, et effectuez une flexion des coudes, gardant les coudes fixes et les avant-bras e
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Pour bien faire le leg curl allongé, garde les hanches collées au banc et évite de cambrer ou de les laisser monter. Contracte les abdos pour stabiliser le bassin, et pense à plier uniquement les genoux sans bouger la hanche. Utilise une charge adaptée pour ne pas compenser avec le bas du dos. #exercice #musculation
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